Runter vom Crosstrainer, rein ins Muskellängentraining: Das verstehen wir heute unter funktioneller Erwärmung.
Fünf Warm-up Übungen im Stehen wirken den größten physiologischen Problemen und Fehlhaltungen aus dem Alltag entgegen. Zeitgleich werden die wichtigsten Muskelketten auf ein anschließendes Krafttraining vorbereitet.
- HIP - Rücken | Hüfte | Knie
Gegen eine einseitige Körperhaltung und für mehr Beweglichkeit in der Hüfte - CHEST - Rücken | Brust | Schulter | Nacken
Richtet Dich auf und lässt Deine Brust größer wirken - LATERAL - Rücken | Schulter | Rumpf
Kräftigt Deine Muskelketten und verleiht Deiner Schulter mehr Mobility - GLUT - Rücken | Hüfte | Gesäß | Knie
Strafft Dein Bindegewebe und bringt Deinen Hintern in Form - ISCHIO - Rücken | Knie | Sprunggelenk
Faszientraining für die gesamte hintere Muskelkette und noch tiefere Kniebeugen
Weitere Infos zum Five-Konzept, Five-Beweglichkeitszirkel
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