Das Five-Konzept: Beweglichkeits- und Faszientraining
Myofasziales Training in Reinform
Das five Rücken- und Gelenkkonzept bietet ein aktives ganzheitliches Beweglickeits- und Faszientraining an verschiedenen Geräten. Es bildet die optimale Ergänzung zu einem Ausdauer- und Krafttraining sowie zu Therapiekonzepten und macht das Training bzw. die Behandlung auf diese Weise komplett.
Die five-Methode geht davon aus, dass vor allem Strukturen wie Muskeln und Faszien eine wichtige Rolle bei Beschwerden und Unwohlsein im Bewegungsapparat spielen können. Hierbei wird besonders auf die vordere Muskulatur wie den Hüftbeuger und die Bauchmuskulatur Wert gelegt. Diese werden durch den oftmals einseitigen und bewegungsarmen Alltag extrem beansprucht sowie eingeschränkt und können somit ein muskuläres Ungleichgewicht und dadurch mögliche Beschwerden begründen.
Mit five wirken wir unserer einseitigen, hauptsächlich sitzenden Haltung im Alltag entgegen. Beispielsweise durch viele Bürotätigkeiten, langes Autofahren oder das abendliche Verweilen auf der Couch wurde der menschliche Körper im Laufe der Zeit entgegen seiner evolutionsbedingten Haltung wieder gebeugt. Daraus können oftmals Rücken-, Hüft- oder sonstige Beschwerden des Bewegungsapparates folgen. Hier versucht five anzusetzen – das umfassende Rücken- und Gelenkkonzept vereint unterschiedliche Übungen, die uns dabei unterstützen sollen, wieder aufrecht zu werden.
WAS IST FIVE?
- Optimiert das muskuläre System und macht stärker
- Das Muskel-Meridian-System wird angesprochen und der Energiefluss in den Meridianen kann aktiviert werden
- Ergänzt die athletischen Eigenschaften
- Schon nach zwei bis drei Trainingseinheiten kann ein Unterschied spürbar werden
- Bildet die dritte Säule zu Ausdauer und Kraft
- Kann präventiv eingesetzt werden
- Spricht neben den Muskeln auch die Faszien des Menschen an
- Kräftigt die Muskeln
5 Minuten Mobility - Dein Einstieg ins Training
Muskellängentraining - perfektes Warm-up
- HIP - Rücken | Hüfte | Knie
Gegen eine einseitige Körperhaltung und für mehr Beweglichkeit in der Hüfte - CHEST - Rücken | Brust | Schulter | Nacken
Richtet Dich auf und lässt Deine Brust größer wirken - LATERAL - Rücken | Schulter | Rumpf
Kräftigt Deine Muskelketten und verleiht Deiner Schulter mehr Mobility - GLUT - Rücken | Hüfte | Gesäß | Knie
Strafft Dein Bindegewebe und bringt Deinen Hintern in Form - ISCHIO - Rücken | Knie | Sprunggelenk
Faszientraining für die gesamte hintere Muskelkette und noch tiefere Kniebeugen
Faszienarbeit mit dem Faszienstimulator
Fasziale Tiefenstimulation, die eine schnelle, durchdringende Entspannung der unterschiedlichen faszialen Strukturen hervorrufen kann. Die nachfolgenden Beispiel-Ansichten zeigen die Übungen für den vorderen und inneren Oberschenkel.
Der Faszienstimulator ist für weitere Übungen ausgelegt wie Gesäß, Wade, hinterer Oberschenkel, äußere Sehnenplatte vom seitlichen Oberschenkel, seitliches Schienbein, Rückenstrecker, Rotatorenmanschette und hinterer Oberarm.
Feet - Faszienarbeit an der Fußsohle
five-Feet aktiviert und stimuliert die Fußreflexzonen und kann damit maßgeblich zum allgemeinen Wohlbefinden und zu ausgeglichenem Energiefluss beitragen. - 3 Stationen von links nach rechts:
- Station 1: Aktivierung der Fußsohle
- Station 2: Lockerung / Bearbeitung der Plantarfaszie
- Station 3: Punktuelle Stimulation / Triggerpunkte an der Fußsohle - Training der Abduktion und Adduktion der Zehen
Triggerwand: Punktuelle Stimulation / Triggerpunkte am ganzen Körper
Kunden und Patienten haben die Möglichkeit (unter Anleitung) punktuell ihre Muskelspannung anzugehen.
- Beeinflussen Sie Ihre Muskelspannungen punktuell
- Triggern ist Faszienarbeit in Reinform
- Mit gezieltem Druck auf Triggerpunkte kann sich eine "Selbstbehandlung" schnell und effektiv auf Ihr Wohlbefinden auswirken
- Langjährige sowie akute Beschwerdebilder können sich durch gezieltes und regelmäßiges Triggern positiv verändern
Die five-Methode ist Menschen jeden Alters zugänglich und kann unabhängig von sportlichen Vorkenntnissen bei jeder Person eingesetzt werden.
Testen Sie es selbst, und vereinbaren Sie noch heute einen Trainertermin mit einem unserer five-Spezialisten im Medi-Sport-Gym.
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