Unsere Fitnesskurse

BBPo

Gezielte Kräftigungsübungen mit und ohne Hilfsmittel zur Straffung der Problemzonen (Bauch, Beine, Po). Hohe Wiederholungsszyklen bewirken Gewebestraffung.
 

BodyStyling functional

Ein intensives Training der Problemzonen unter Beachtung funktioneller Aspekte. Beim Bodystyling wird u. a. mit Hilfe von Zusatzgeräten (z. B. Steps, Tubes Fitnessbänder, TOGU Brasil, Thera-Band, Hanteln, etc.) und Tabata *s. u. die gesamte Muskulatur trainiert. Jeder kann die Intensität der einzelnen Übungen selbst bestimmen.
 

* Tabata (bei Fatburner / Step-Aerobic / BodyStyling oder auch TaeBo) ist ein 4 Minuten hochintensives Intervall-Training, bei dem viele und große Muskeln beansprucht werden. Studien ergaben, dass die max. Sauerstoffaufnahme verbessert und sehr effektiv Fett verbrannt werden kann, wenn man an sein eigenes Limit geht.
 

Fatburner / CARDIO Step

Einfache Aerobic Schrittfolgen mit funktionellen Kräftigungsübungen bringen die Fettverbrennung bei mitreißender Musik ordentlich in Schwung: Optimale Fettverbrennung bei langer Belastung mit relativ niedriger Pulsfrequenz und gleichzeitiger Beanspruchung vieler Muskelgruppen. Ein Kurs für Anfänger u. Fortgeschrittene; Neueinsteiger sollten ihr Herzkreislaufsystem am Anfang nicht maximal belasten. Jeder trainiert im eigenen Level u. stärkt seine Kondition bzw. Ausdauer! (mit / ohne Step, TOGU Brasils, smovey Power etc.)
 

Funktionelles Training - (functional training)

Ein intensiv forderndes Training mit eigenem Körpergewicht an verschiedenen Stationen. Beim "outdoor functional training" z. B. mit Medizinbällen, Battle Ropes, LKW-Reifen.. mehr Infos
 

Kettlebell-Training

Das Kettlebell-Training ist höchst effektiv. Es stärkt nicht nur die Kraft, sondern verbessert auch die Schnelligkeit, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit. Beim Kettlebell-Training wird der Körper als Einheit trainiert. Im Gegensatz zum Gerätetraining, denn hier werden die einzelnen Muskelgruppen isoliert trainiert. Ein weiterer Vorteil: Das Kettlebell-Training wird im Stehen absolviert. Dadurch werden mehrere Muskeln gleichzeitig beansprucht. Die mehrgelenkigen Übungen sorgen außerdem dafür, dass besonders die wichtigen Stabilisationsmuskeln gestärkt werden. Diese Art von Training verbessert die funktionelle Kraft im ganzen Körper, die man im Alltag und Sport benötigt, und führt nicht zu aufgepumpten Muskeln im Bodybuilder-Look.
 

Pilates

Basis bei diesem Training ist die Körpermitte, das Kraftzentrum bzw. "Powerhouse". Die tiefer liegende Muskulatur wird trainiert mit Konzentration auf die Atmung und Bewegungsausführung. Mit Pilates-Übungen ein neues Körperbewusstein erhalten, eine starke Bauchmuskulatur, Haltungsverbesserung erzielen sowie einen starken Rücken und schlanke Muskeln. - Nach der Geburt ist Pilates übrigens die ideale Rückbildungsgymnastik.
 

Sling Fitness - LIIT Workout

Sling Fitness mit dem Variosling® oder auch Schlingentraining ist eine Trainingsmethode, die den ganzen Körper kräftigt und stellt eine der effizientesten Trainingsmethoden dar. LIIT Workout = Low-Intensity-Intervall-Training. - Gruppentraining bis max. 8 Teilnehmer. -  Mehr zu Sling Fitness ...
 

Wirbelsäulengymnastik und Rückenfitness

Gezieltes Rückentraining zur Stabilisation der Rückenmuskulatur als Ausgleich von Fehl- und Überbelastungen. Mobilisations-, Kräftigungs- u. Dehnungsübungen verhindern u. korrigieren Haltungsschwächen und lösen Verspannungen. 80 - 100% Kostenübernahme durch Ihre Krankenkasse möglich.