Heute gibt es Fitness-Tipps bzw. Anregungen und Variationsmöglichkeiten zur

Kräftigung verschiedener Muskelpartien

mit 2 Eimern, Besen, Handtuch und Wasser (-Flaschen)

Mit einem regelmäßigen Krafttraining könnt Ihr Eure Kraftfähigkeit steigern sowie Eure Muskelmasse erhöhen.

• Beim Rudern wird z. B. primär die Rückenmuskulatur angesprochen,
• bei den Kniebeugen die untere Körpermitte, der untere Rücken und die gerade Bauchmuskulatur.
• Das Schultertraining - abwechselnd rechts und links – stärkt Eure Schulter- und Nackenmuskulatur.
• Auch den vorderen Armmuskel bzw. Euren Bizeps könnt Ihr ganz einfach mit dem gefüllten Eimer und einem Handtuch trainieren.
  

Eimer mit Wasser oder Flaschen füllen - Gewicht dabei so wählen, dass Du die Übungen 6 bis 12x sauber durchführen kannst - 1 Minute Pause, Übung wiederholen, drei Sätze (alle 4 Übungen 3x)

– Und los geht’s!

Sportliche Grüße & viel Spaß wünscht Euch Eure Pia