Funktionelles Zirkeltraining - functional training

Was ist funktionelles Training?

Bei diesem intensiv fordernden Training wird mit eigenem Körpergewicht an verschiedenen Stationen trainiert. Beim "outdoor" z. B. mit Medizinbällen, Battle Ropes (Taue), LKW-Reifen, Gewichten, Bänder, etc. 

Es ist ein Training zur Rumpf- und Gelenkstabiliserung, das zum einen im Gesundheitssport eingesetzt wird, da Erwachsene und Senioren insbesondere von dem gezielt und effektiv eingesetzten Training der tiefliegenden, gelenkstabilisierenden Muskulatur sowie deren sensomotorischen Fähigkeiten profitieren. Zum anderen kann es auch im Fitness- und Leistungssport deutlich zur Leistungssteigerung, Verbesserung des Bewegungsablaufs und zur Intensitätserhöhung führen.

Funktionelles Stationstraining oder Zirkeltraining

Funktionelles Training (engl. „functional training“) ist eine Trainingsmethode, bei der die unterschiedlichen Muskelgruppen nicht mehr nur isoliert, sondern integriert in unterschiedliche komplexe Bewegungsmuster, trainiert werden. Durch das Training in Muskelketten (das sind Muskeln bzw. Muskelgruppen, die erst durch ihr Zusammenspiel komplexe Bewegungen erzeugen), verbessert sich die Zusammenarbeit dieser Muskeln und somit auch die Leistungsfähigkeit sowie die Funktionalität für den Alltag. Dieser Effekt ist sowohl für Athleten, wie auch für Freizeitsportler von Vorteil.

Ob jung oder alt, jeder kann mit dieser Art von Training außerordentlich wichtige Fähigkeiten aufbauen, erhalten bzw. wiedererlangen. Bewegungsprogramme und Haltungsmuster werden optimiert und die Gelenkstabilität erhöht. Darüber hinaus kann die Kraftfähigkeit gesteigert werden: Maximalkraft, Kraftausdauer, Schnellkraft, Reaktivkraft.

Der Kurs findet Sonntags von 10:30 – 11:15 Uhr statt.

Ort Frühling/Sommer: Sportplatz FSV Hohe Luft - "functional outdoor" in Zusammenarbeit mit dem Reha- und Gesundheitssportverein Ludwigsau e. V. - bei Regen im Medi-Sport-Gym

Ort Herbst/Winter: Medi-Sport-Gym

 

 

Erstes Functional Outdoor am 3.8.2014
Functional Training mit dem Tau
Functional Training mit Medizinball
Functional Training mit LKW-Reifen
Functional Training mit LKW-Reifen
Functional Training mit Kugelhantel (Kettlebell)...
... oder eigenem Körpergewicht
Funcional outdoor auf dem Stepper