Unsere Kurse

 

Bauch Spezial

Ein 30-Minuten nonstop Bauchtraining in allen erdenklichen Variationen. Das ultimative Training für eine kräftige Bauchmuskulatur. Waschbrettbauch statt Waschbärbauch ist angesagt! - Nicht geeignet für Teilnehmer mit Rückenproblemen

BBPo

Gezielte Kräftigungsübungen mit und ohne Hilfsmittel zur Straffung der Problemzonen (Bauch, Beine, Po). Hohe Wiederholungsszyklen bewirken Gewebestraffung.

BodyStyling functional

Ein intensives Training der Problemzonen unter Beachtung funktioneller Aspekte. Beim Bodystyling wird u. a. mit Hilfe von Zusatzgeräten (z. B. Steps, Tubes Fitnessbänder, TOGU Brasil, Thera-Band, Hanteln, etc.) und Tabata *s. u. die gesamte Muskulatur trainiert. Jeder kann die Intensität der einzelnen Übungen selbst bestimmen. 

Core- und Faszientraining mit der Blackroll

Trainiert die gesamte Muskulatur, besonders die tief liegenden Muskeln der Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur sowie das Bindegewebe. Stärkt die Körpermitte und erhöht die Leistungsfähigkeit durch geschmeidige Faszien. Trainiert wird u. a. mit der Blackroll. Mehr Infos... 

 

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06621-78424 

Fatburner (HIT)

Einfache Aerobic Schrittfolgen mit Kräftigungsübungen bringen die Fettverbrennung bei mitreißender Musik ordentlich in Schwung - hin u. wieder im HIT *s. u. - Optimale Fettverbrennung bei langer Belastung mit relativ niedriger Pulsfrequenz und gleichzeitiger Beanspruchung vieler Muskelgruppen. Ein Kurs für Anfänger u. Fortgeschrittene; Neueinsteiger sollten ihr Herzkreislaufsystem am Anfang nicht maximal belasten. Jeder trainiert im eigenen Level u. stärkt seine Kondition bzw. Ausdauer! (mit/ohne Step, TOGU Brasils, smovey Power etc.)

Funktionelles Training

Ein intensiv forderndes Training mit eigenem Körpergewicht an verschiedenen Stationen. Beim "outdoor functional training" z. B. mit Medizinbällen, Battle Ropes, LKW-Reifen.. mehr Infos

Piloxing

Eine spannende Kombination aus Pilates, Boxen und tänzerischen Elementen. Mehr Infos...

Sling Fitness

Sling Fitness oder auch Schlingentraining ist eine Trainingsmethode, die den ganzen Körper kräftigt und stellt eine der effizientesten Trainingsmethoden dar. Gruppentraining bis max. 8 Teilnehmer. Mehr zu Sling Fitness ...  

STRONG by Zumba

Dieser Kurs kombiniert hochintensives Intervalltraining mit Motivation durch Musik, bisherige Grenzen übersteigen und Fitnessziele schneller erreichen... mehr Infos

Wirbelsäulengymnastik und Rückenfitness

Gezieltes Rückentraining zur Stabilisation der Rückenmuskulatur als Ausgleich von Fehl- und Überbelastungen. Mobilisations-, Kräftigungs- u. Dehnungsübungen verhindern u. korrigieren Haltungsschwächen und lösen Verspannungen. 80 - 100% Kostenübernahme durch Ihre Krankenkasse möglich.

Zumba

Zumba Fitness, Zumba Toning, Zumba Gold für Fitness-Einsteiger oder Zumbatomic für Kinder - sportliche Bewegung zu heißen Rhythmen mit jeder Menge Spaß. Mehr Infos ...  

GroupFitness (bei Kursvertretung)

Fitness-Gruppentraining mit vielen Varianten und verschiedenen Anspruchsebenen im Kraft-/Ausdauerbereich


* HIT High-Intensity-Traininghochintensives Ganzkörpertraining: Hoher Kalorienverbrauch, der Nachbrenn-Effekt bedient sich verstärkt am Körperfett, ergibt eine positive Veränderung des Fett-Muskelverhältnisses

Tabata (bei Fatburner / Step-Aerobic / BodyStyling oder auch TaeBo) ist ein 4 Minuten hochintensives Intervall-Training, bei dem viele und große Muskeln beansprucht werden. Studien ergaben, dass die max. Sauerstoffaufnahme verbessert und sehr effektiv Fett verbrannt werden kann, wenn man an sein eigenes Limit geht